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  • 2015.08.31 Monday
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1月26日(水)の稽古

きょうは水曜日だというのに7人も稽古に参加。
おかげで練習もかなり充実したものになりました。

【本日のメニュー】
・ストレッチ
 開脚
 胡坐
 足首


・二人ひと組ストレッチ
 前蹴り
 廻し蹴り
 後ろ蹴り


・二人ひと組でミット
 ・ロー各種
  背足
  脛
  奥足
  イン
 
 ・ミドル

 ・ワンツーからロー

 ・ワンツースリーからインロー

・重量級と軽量級にわかれてミット
 ・重量級はビックミット使用でラッシュ練習
 ・軽量級は、普通ミットで30秒パンチ×5周

・組手
 選手元立ち(3人) で1分



1月23日の稽古

東都空手道選手権大会に出場する選手が何名かいるため、最近の鋭心会は組手に重点を置いた練習をおこなっています。
その中でも選手メニューは、フィジカル的に強くなるための練習が多く、冬場だというのにみんな汗をダラダラとかいている状態です。

きょうもメンバーが揃い、充実した練習ができました。
参加人数:9名(体験1名、遅刻1名)

【本日のメニュー】
・ストレッチ
 開脚、胡坐

・二人ひと組で壁ストレッチ
 上段前蹴り
 上段廻し蹴り
 後ろ蹴り

・アップのための一本組手
 1発ずつ出し合う
 2発ずつ出し合う

・二人ひと組筋トレ
 片足を相手に持ってもらいジャンプ30回

・ストレッチ
 前屈

・ミット(選手コースとその他にわかれて)
 選手コースは、コンビネーションミットなど
 一般コースは、ミットで各種蹴り技

・組手(2分)






















(おおすみ)



1月16日の稽古

ここのところ寒い日が続き、稽古をはじめても汗をかくまでに時間が掛るようになってきました。
鋭心会空手では、ストレッチを入念に行っています。やっぱり怪我は怖いですからね。

きょうの稽古は、体調を崩してしまったメンバーなどもいて少人数かと思われましたが、体験の方を含めて7名での稽古を実施しました。
いまの稽古場の広さからだと7名ぐらいが、ちょうど良いかもしれません。
 【本日の稽古メニュー】
・ストレッチ(開脚、胡坐)

・二人ひと組で脚強化
 中段、上段の連続蹴り 30本
 一人が足を担ぎ片足ジャンプ 30回

・手技基本

試合参加メンバーとそれ以外のメンバーにわかれてミット 
 <選手コース >
  1分間ミドルキック・ミット×2
  1分間ワンツー・ミドルなどのコンビネーション・ミット×2
  2分間ミドルキックミットの打ち合い・お互いがミット装着×2
  フットワーク

 <一般コース>
  ミット打ち各種
  約束組手

全員参加で組手(2分一本)


今回は選手コースのO氏(通称:J)との組手で驚かされました。
O氏は体が大きいものの、格闘技歴なしで鋭心会空手がはじめての格闘技なのですが、時おり驚異の身体能力を見せてくれます。
今回も、普段の稽古では見せたことのない、ハイキックや廻し蹴りの軌道からの前蹴り(外廻し前蹴り)などを見せてくれました。
外廻し前蹴りは、軌道が読めず、廻し蹴りが来るものだと思ってしまうので正面のガードが空いてしまいます。そこに前蹴りが来るので効くこと間違いなしです。
こういった技も、やっぱり基本稽古をみっちりやってきたから、技が使えるのでしょうね。

以下の動画は外廻し前蹴りの解説です




(おおすみ)



1月12日(水)の稽古

心地のよい疲労感が全身を包み込んでいた。
外の気温は一桁台だというのに体は熱を持ち、額からは汗が流れ落ちてきている。
水曜の午後7時。
私は鋭心会空手の稽古で汗を流していた。
同年代のサラリーマンなら、この時間はなにをしているのだろう。
残業を終えて、家路につく途中だろうか……
もし、自分が空手というものに出会っていなければ、いまの自分はどんな生活を送っていただろうか。
空手に出会ったのは高校一年の時だったから、すでに16年もの付き合いになる。
もし空手をやっていなかったら……
想像しようにも、できないぐらいに月日は流れている。


さて話を戻そう。
きょうは鋭心会の稽古日でした。参加者は全部で4人。試合参加組がいなかったので、フィジカル的な練習メニューはありませんでした。


今日のメニュー
ストレッチ
 開脚
 胡座
 前屈立ち
 四股立ち

壁蹴り
 蹴り上げ
 前蹴り
 横蹴り
 廻し蹴り
 後ろ蹴り
 三段蹴り(下・中・上段蹴りを足を床に着けず30本@下・中・上段で1本)

約束組手
 手技2種
 外受け(痛練?)

ミット
 二人ひと組で
  下段・背足、脛、奥足、奥足脛、イン
  中段、上段、膝
 四人で代わる代わる
  イン→アウト・ロー30本×3
  左右ミドル30本×3
  カウンター蹴り

組手
 前足のみ使用可
 奥足のみ使用可
 通常の組手


きょうは四人という少人数だったが、その分、回転率もよく、濃い内容の練習ができた。

しかし、組手で先週やってしまった脛を再びやってしまい、3本しか組手ができなかった。もっとやりたかったが、怪我をするのは本望ではないので、ここは我慢。

条件付き組手は難しく、なかなか打撃を当てることができずストレスを感じる。またそれが面白かったりするのだが。

家に帰ってから、ストレッチをして、腕立て伏せを60回ほど。本当は拳立てがよかったが、皮が剥けてぐじゅぐじゅしているので回避。

体が心地よく疲れているので、今夜はよく眠れそうだ。

(おおすみ) 



2011年 稽古はじめ

1月5日は鋭心会空手の稽古はじめでした。

新しい仲間も加わり、年始の水曜日だというのに出席は6人という十分な人数。
今年の飛躍を予感させるような稽古はじめです。


メニューは、
座ってのストレッチ(開脚、胡坐)
壁蹴り上げ(前蹴り、内廻し、外廻し)

二人ひと組でのストレッチ
二人ひと組で中段・上段蹴りを床に足を着かずに30発


ミットを二人ひと組
ローキック各種
ミドルキック

三人ひと組でミット打ち


二人ひと組で蹴返し


組手

といった感じで稽古初めでも変わらない練習メニューをこなしました。
正月明けで少し体のなまっていた人間もいたようですが……

今年も昇級・昇段審査、東都空手道選手権への参加などなどイベントが目白押しです。


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鋭心会空手とは――

平成21年8月に開設された、フルコンタクト空手の団体です。
埼玉県戸田市で活動しています。
稽古は週1回、主に日曜日にやっています。
※施設予約の関係で土曜日の場合もあり。

詳細については、 HP:http://eishinkai.jimdo.com/
練習内容等のお問い合わせについてはこちらまで



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