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  • 2015.08.31 Monday
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4月22日(日)の稽古風景

稽古の後半で行われた組手稽古の風景です。





















2012年2月2日(木)の稽古

【参加者:6名】

・ストレッチ

・ハンドミット
 突き
 蹴り

 ・二人ひと組ストレッチ
 壁
 床
 
・筋トレ
 その場でランジ、左右50回ずつ
 足上げ腹筋・相方が肩の高さに掲げた掌を蹴る
 足上げ腹筋・相方が上げた足をランダムな方向に振る
 
・約束攻防組手
 受け側はカウンターなどで反撃あり
 三十秒で攻防交代
 
 突きのみ
 下段蹴りのみ
 下段・中段蹴りのみ
  
・自由組手
 
・打たれ慣れ


(お知らせ)
鋭心会空手から、4月におこなわれる東都空手道選手権に数名が出場予定です。
応援よろしくお願いします。



1月15日(日)の稽古

皆様、あけましておめでとうございます。
本年も鋭心会空手をよろしくお願いいたします。

遅ればせながら新年のあいさつとさせていただきます。

さて、鋭心会空手は12日(木)より本稽古をはじめております。
先週の日曜日はファイトクラブ埼玉だったために、稽古自体はお休みでしたので、本日が日曜稽古としては初稽古となります。

本日はメンバーも揃って大盛況。久しぶりに顔を出してくれたメンバーもいました。

【参加者:12名】

一般部もにぎわっていますが、少年部の方も家族そろっての参加者が多く大変にぎわっています。

本日の一般部稽古は……

ストレッチ各種
 開脚
 胡坐

色帯が元立ちになり対面シャドー

三人ひと組でストレッチ

ミット打ち
 下段廻し蹴り各種
  背足、奥外、イン

 中段まわし蹴り
  左右

 コンビネーション
  ワンツー→ロー(背足)
  ワンツー→ロー(奥外)
  ワンツー→ミドル(右)
  ワンツー→ミドル(左)

 筋トレ
  鬼腹筋



マススパー
 色帯元立ち
 白帯連続

フリースパー



12月4日(日)の稽古・昇級審査

9:00より、少年部。
このところ、少年部の人数も増えてきて活気づいています。

10:00より、ミットクラス。
参加者、3名。

軽くストレッチ後、ミット打ち
ローキック、ミドルキック、ワンツーからのローなど各種

11:00より、一般部稽古。
参加者、11名。
いつになく、大人数でした。

【稽古内容】
ストレッチ
 開脚
 胡坐
 二人ひと組で足上げなど

シャドースパー
 相手の肩にタッチ。3回タッチされたら、腕立て10回

約束組手
 相手に攻撃を指定して、受け→反撃

ミット(3組にわかれて)
 蹴り、突きなど各種


12:00より昇級審査
 今回は1名のみ受験(4級)

4級の審査内容は、

拳立て伏せ35回以上(35回以上はポイントとてして加算)

ミット打ち
 ローキック各種を連続で
 背足×50回
 脛×50回
 イン×50回
 奥外×50回

組手
 面付フルコンタクトルール 2分1Rを3本
 フルコンタクトルール 2分1Rを3本
 各インターバルは30秒

柔軟
 開脚で床に額がつく





















11月13日(日)の稽古

午前10時より、ストレッチ&ミットクラス開始
この日の参加者は5名。

軽いストレッチで体を慣らし、ミット打ちへ。

今回は移動しながらのミット打ち。
稽古場所の端から端まで、ミットを打ちながら移動。
戻る時は、下がりながら打つ。

パンチは1分間連続打ち。
ミットを持つ人間が前に出て圧力をかけてくるので、それに負けないように打ち続ける。

午後11時より、一般部の稽古開始
一般部からの参加者も増え、全部で8名で稽古。

・ストレッチ
 開脚
 胡坐
 二人ひと組で壁、床ストレッチ
 
・シャドースパー
 一発ずつ攻撃を出し合う
 三発まで攻撃を出し合う
 
ここからは基本コースと、ミットコースにわかれる
最近入門組は、基本コース。

・基本コース
 正拳突き
 下突き
 中段外受け
 中段内受け
 下段払い
 など

・ミットコース
 下段廻し蹴り
 中段廻し蹴り
 上段廻し蹴り
 前蹴り
 後ろ蹴り
 後ろ廻し蹴り
 踏み込みながらの突き
 インロー
 インロー→ハイ
 中段→上段
 など

・組手
 3組対面式で周りながら




11月10日(木)の稽古

【参加人数】
5名
見学者1名

 【稽古内容】
・ストレッチ

・シャドースパー(空乱)‐体を温めるため

・手技のみ攻防
 攻撃者は右突きのみ使用可。防御者はカウンターのみ攻撃可。
 攻撃者は左突きのみ使用可。防御者はカウンターのみ攻撃可。
 攻撃者は3発まで連打可。防御者はカウンターのみ攻撃可。

・足技のみ攻防
 攻撃者は右蹴りのみ使用可。防御者はカウンターのみ攻撃可。
 攻撃者は左蹴りのみ使用可。防御者はカウンターのみ攻撃可。
 攻撃者は蹴りのみ使用可。防御者はカウンターのみ攻撃可。

・フリースパー



9月4日(日)の稽古

 【参加者:9名(1名体験)】

・ストレッチ各種

 開脚

 胡坐


・目慣らし

 当てないシャドースパーリング


・二人ひと組鍛錬 

 片足担ぎケンケンなど


・約束組手

 突き捌き
  外受けから捌きなど

 前蹴り捌き
  掬い受け捌きなど

 廻し蹴り捌き
  下段払い捌きなど


・攻防組手(攻撃と防御にわかれて制約付組手)

 攻撃:突きのみ

 攻撃:下段廻し蹴りのみ

 攻撃:中段・上段廻し蹴りのみ

 受け手はカウンターでの攻撃はあり


・自由組手


ここのところ、新しく入った人や、体験で来てくれる人が多くて嬉しい悲鳴です。
様々な格闘技、武術などの経験者から、スポーツ経験がほとんどない人まで多種多様な人たちが集まって稽古していますが、厳しい稽古の中でも笑いがあり、みんな楽しんで稽古をしています。
一般部では下は中学生から上は四十代までと幅広い年齢層が稽古。
稽古内容は、各自のレベル、体力に合わせて、色々と師範が試行錯誤してくれています。



8月25日(木)の稽古

8月もあっという間に後半に突入してしまいましたね。

ここのところ、ブログの更新がおざなりになっていましたが、鋭心会空手の稽古は毎週木曜日と日曜日に実施されていますのでご安心を(笑)

まだまだ暑さが続きますが、みなさまご自愛ください。


というわけで、本日の稽古についてです。


【参加人数】
6名+体験1名 

本日は、会員6名と体験が1名。ちょっと狭い研修室では、このぐらいの人数が限界でしょうか。


【本日の稽古内容】

ストレッチ

 開脚

 胡坐


足強化筋トレ

 片足を担いでもらって片足飛び(ケンケン)

 前蹴りランジ


防具をつけて攻防

 突きのみ攻防‐攻撃側は3連発までの連撃可。受け手はカウンター攻撃あり

 下段蹴りのみ攻防‐攻撃側は下段蹴りのみ可。受け手はカウンター攻撃あり

 中段・上段蹴りのみ攻防‐攻撃側は中段・上段蹴りのみ可

 フリー攻防‐攻撃側はフルコンルールで攻撃可。受け手は受けのみ


上段蹴り受け

 膝をついて上段蹴りの受けの練習。受け手が膝をついているため、蹴り手は下段蹴りを放つ

 
ストレッチ

 2人ひと組、3人ひと組


正拳突き



7月3日(日)の稽古

参加人数:10人(見学1人)
 
【ミットクラスメニュー】

・ストレッチ

 開脚

 胡坐
 

・ミット

 ローキック

 二段蹴り

 前蹴り→廻し蹴り

 階段(1発→2発→3発→4発→5発)


【一般クラスメニュー】

・ストレッチ

 開脚

 胡坐


・二人ひと組

 足上げ拳跨ぎ

 ・突きの捌きから攻撃

  内受け→突き

  内受け→突き→膝蹴り

  内受け→突き→膝蹴り→足払い

 ・ストレッチ

  壁ストレッチ

  床ストレッチ


・ミット

 ・ローキック

  背足

  脛

 ・ミドルキック

 ・ハイキック

 ・ワン・ツー

 ・前蹴り

 ・膝蹴り

 ・前蹴り→廻し蹴り

 ・パンチ1分間連打


・自由組手 



6月29日(水)の稽古

【参加人数】8人

【稽古メニュー】
・ストレッチ
 胡坐
 開脚
 アキレス腱など


・壁
 蹴上
 内廻し蹴り
 外廻し蹴り
 後ろ蹴り
 横蹴り


・二人ひと組
 お互いの手を取って廻し蹴り
 お互いの手を取って前蹴り
 腕跨ぎ


・ミット
 中段廻し蹴り
  スピードと精度(ハンドミットにて)
  フルパワー(キックミットにて)
 階段(1発→2連発→3連発→4連発→5連発→4連発……1発)


・攻防


・自由組手



ここのところ暑い日が続いていますね。
こうも暑い日が続くと体力が落ち気味です。
水分補給に気を配りながら、稽古をしていかないといけませんね。



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鋭心会空手とは――

平成21年8月に開設された、フルコンタクト空手の団体です。
埼玉県戸田市で活動しています。
稽古は週1回、主に日曜日にやっています。
※施設予約の関係で土曜日の場合もあり。

詳細については、 HP:http://eishinkai.jimdo.com/
練習内容等のお問い合わせについてはこちらまで



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